Главная » 2023 » Апрель » 12 » Продукты, которые можно есть на ночь
14:09 Продукты, которые можно есть на ночь | |
| ! Диетолог назвала продукты, которые можно есть на ночь !Терапевт Александра Разаренова, которая является членом Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, в интервью радио Sputnik поделилась советами по питанию перед сном. Она предупредила, что организм во время сна не нуждается в большом количестве энергии, а обмен веществ замедляется, поэтому рекомендуется отказаться от поздних ужинов и перекусов перед сном. Врач также отметила, что употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как сладости, крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, и алкоголь, не только не рекомендуется, но и может привести к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Это может ухудшить качество сна, так как колебания уровня глюкозы могут спровоцировать ночное пробуждение. Если все же возникает острое желание перекусить перед сном, диетолог советует выбирать продукты, содержащие "правильные" жиры и белковые компоненты, например, костный бульон, орехи, куриные или перепелиные яйца, авокадо, тыквенные или конопляные семечки. Также можно выпить травяной чай с добавлением кокосового или какао-масла. Александра Разаренова подчеркнула, что повышение аппетита перед сном может свидетельствовать о неправильном составлении дневного рациона, поэтому необходимо проанализировать свой рацион и заняться его корректировкой. https://www.mk.ru/social/2023/04/12/dietolog-nazvala-produkty-kotorye-mozhno-est-na-noch.html | |
| Категория: Новости сайта | Просмотров: 96 | | |
| Всего комментариев: 0 | |